Stres, dopamin, únava a každodenní koloběh - pro perfekcionisty, kteří neumí kreslit.
Kam zmizela radost?
Sedíš večer na gauči, unavený po celém dni. V jedné ruce držíš telefon, druhou si nabíráš večeři nebo ukusuješ něco sladkého. Scrolluješ Instagram, sleduješ, co dělají ostatní, a přitom cítíš, že něco chybí. Možná klid, možná smysl. A přestože jsi celý den "něco dělal", stejně máš pocit, že jsi vlastně nic nedělal pro sebe.
Vysvětlení v 35 sekundách:
➡️ Když děláš něco příjemného (např. jíš sladké, skroluješ videa, dostaneš lajky na post), vystřelí ti v mozku dopamin – cítíš nával energie a radosti.
➡️ Nicméně po velkém výstřelu dopaminu (overstimulaci) následuje prudký pokles, aby se tělo vrátilo do rovnováhy s adrenalinem, který ti poskytlo. Proto pociťujeme obvykle únavu, roztěkanost a pocit prázdnoty. Tahle chvíle je důležitá! Protože místo, abychom dali tělu prostor, začneme hledat další dopaminové stimulace a to ještě s více silnějšími podněty.
➡️ Mozek se pak začne chránit (přizpůsobovat) - znecitlivý receptory a běžné činnosti začnou být pro tebe nuda, stále jsi unavený (i když dlouho spíš) a chybí ti energie.
Jak s tím zatočíme my?
Nehodláme tě nutit přestat milovat sladký, odinstalovat Instagram nebo se stát zenovým mnichem. 👀
Upřímně – většina z nás nemá náladu řešit „problémy“. Chceme jen být v pohodě. Cítit se dobře. Mít energii a to ideálně bez hodin terapie a složitých změn.
A přesně proto vzniklo naše kreslení. 🎨
Jak ZemDesign funguje a co ti přinese? 🚀
Když kreslíš a ztratíš se v tvarech, barvách a linkách… uklidníš se. Jak jednoduché, že? Dáš tak tělu prostor se vrátit do rovnováhy a dokonce, úplně mimochodem, si odpovíš i na nějakou tu „životní otázku“, kterou jsi v sobě nosil. Nebo rozklíčoval problém, na který se nezdálo být řešení.
V čem je háček? 🔍
Není to tak nevinné, jak to vypadá:
Když si totiž stanovíš cíl „dokončit stránku“, tvůj mozek začne brát situaci vážně. Jako kdybys řekl: „Chci si najít lepší práci nebo začít cvičit“.
A v ten moment to začne: výmluvy, vnitřní kritik, perfekcionismus, odpor, strach. To všechno ti vyběhne na povrch.
Jak s tím pracovat?
Jakkoli!
Když zvládneš projít všechny své vnitřní fáze a úspěšně dokreslit stránku, přepisuješ tak své podvědomé vzorce a každodenní realitu. Zkrátka pak v životě reaguješ na situace jinak, třeba klidněji a ten život se začne točit jiným směrem než doteď.
Je to takový malý trénink života.
Co ti tedy kreslení může přinést? 🖌️
- Mozek se učí, že „pomalé věci mě taky umí naplnit“ →
- Když si začne zvykat na to, že i pomalé, klidné věci (jako třeba procházka, kreslení, vaření, čtení nebo jen takové „bytí“) přinášejí uspokojení, vytváří si nové dráhy, které nevyžadují neustálou stimulaci (např. skrz notifikace, cukr, drama nebo dopaminové bomby typu sociální sítě).
Tím se posiluje odolnost vůči závislostem, protože mozek najednou nepotřebuje silné podněty, aby cítil „dobře“. A taky se harmonizuje práce s dopaminem, serotoninem a dalšími hormony, takže máme menší výkyvy nálad a víc vnitřního klidu.
- Když si začne zvykat na to, že i pomalé, klidné věci (jako třeba procházka, kreslení, vaření, čtení nebo jen takové „bytí“) přinášejí uspokojení, vytváří si nové dráhy, které nevyžadují neustálou stimulaci (např. skrz notifikace, cukr, drama nebo dopaminové bomby typu sociální sítě).
- Trénuješ svoji vůli, dělat věci i když se ti úplně nechce.
- Reguluje nervový systém, zpomalí srdce, uvolní svaly, lépe dokonce trávíš - obnovuje se vnitřní klid a začíná regenerace
- Učíš se, ze sebe nechat odejít stres, když stránku úspěšně dokončíš.
- Máš možnost vnímat jak přistupuješ k různým situacím. Např. když přetáhneš linku (“udělaš chybu”)
- a další...
Nemusíš ani umět kreslit. Stačí otevřít album, nalistovat ZemDesign plánky, vzít fixu a začít tvořit. Klidně jentak pro radost - nebo jako cestu sebeobjevení / uzdravení.
Dárek pro tebe 🎁
Při nákupu fotoalba ti tyhle kreslící plánky přibalíme ZDARMA se 3 různými vzory. Chceme ti dát možnost, nechat mobil ladem a užít si čas bez elektroniky. Plánky tiskneme na recyklovaný papír, takže neboj - máme to promyšlené.
Při nákupu fotoalba si můžeš přibalit do košíku i metalické fixy, které jsou skvělé na kreslení a v náhledu najdeš i jejich viditelnost na různých papírech. Přidali jsme ti tam i inspiraci a předkreslili různé kombinace.
Chceš víc tipů a nápadů? 💌
Na instagramu nebo FB nás můžeš sledovat pro další tipy a návody, nebo se můžeš přihlásit k našemu newsleteru pro kreativce, kde ti na uvítání zašleme návod na tisk fotek a tvorbu koláží, včetně největších tipů a chyb, na které si dát pozor.
Pokud tě téma dopaminu zaujalo, určitě doporučujeme objevovat a ponořit se do tématu hlouběji – třeba přes články, podcasty nebo zkušenosti ostatních, kteří se také učí zvládat každodenní přetížení. Ale pamatuj my nejsme odborníci na zdraví.
Děkujeme, že jsi s námi a budeme se těšit na tvé výtvory a zpětnou vazbu, co jsi vše při kreslení objevil. 🎨